：自评估：现处于么位置？，迎到们第讲。，留个考题：从“追求维”转向“吸引力维”，准备迈第步么？先分享位员真实反馈。：“老师，认真考您问题。但实话，从里始。您止‘追求为’，始‘活建设’——已经单，每除班就刷，自已么‘活’以建设。您展示真实自——连自已都太清楚，个‘真实自’到底么。自已站片迷，清方向。”，么今节课就为准备。，们都需两件事：目里，以及们现站里。第节课们讨论目——成为个完、吸引力。今，们起件能些挑战，但绝对必事：，到现真正站位置。，次批判，而次真诚、勇自对话。
、为么自评估如此困难却又如此？
们都逃避镜子
象样景：需参加个，先么？数都照镜子——检查自已着否得，否，没。
奇怪，最领域之——们活格展，们却常常拒绝照镜子。们宁愿摸索，也愿打灯清自已真实样子。
为么？
因为自评估面临障碍：
第：恐惧迷
·恐惧到自已承认点
·恐惧现差距太而到绝望
·恐惧面对改变需付努力
第：自欺骗滤镜
理“自提偏见”告诉们：数都自估自已能力品格。项研究现：
·%司认为自已驾驶技术于平均平
·%教授认为自已作表现优于同事
·际系，数认为自已付于收获
第：比较扭曲
们往往用错误标准评估自已：
·与社交媒精策划形象比较
·与自已过失败经历比较
·与理化但切实际标准比较
自评估真正义
然而，当们鼓起勇面对面镜子，奇迹就。诚实自评估自贬，而自解放始。
让分享个物理原理：导航系统，最怕“现距目公里”，而“无法获取您当位置信息”。者虽然遥，但确径循；者则让完全迷失。
自评估就获取“当位置信息”。
、自评估个核维度
今，将带领次全面自评估。们留表面“吗”样问题，而入到真正响系吸引力个核维度。
请准备好，或者打记件。考试，而次探索。邀请以科好奇、朋友善，观察自已个独特命现象。
维度：自认清晰度（解自已吗？）
评估问题：
.能清晰自已个最核价值观吗？们如何响决定？
.自已么况最容易绪失控吗？通常如何应对？
.能列自已个真正兴趣好（认为“应该”）吗？
.解自已际交往模式吗？倾向于主还被？放还保守？
.能接受自已缺点完美吗？还努力隐藏们，甚至对自已否认？
度解析：
自认吸引力基。个解自已，就像个没主题演讲——能很漂亮句，但没灵魂，无法真正打。
系期，们能被表、才华或幽默吸引；但系度展，最终取决于两个真实自相遇与共鸣。如果自已都“真实自”么，如何邀请别解？
个案例：张伟
张伟，岁，程师。们作坊完成个维度评估。始，现自已几乎无法回答些问题。
“以为自已谁，”，“但当真正答案，现很都‘别认为应该成为样子’。登吗？其实恐。但女友，所以假装。真个作狂吗？还只用作逃避社交？。”
通过个自探索练习，张伟始认识自已。现：
·核价值观之“创造”，而以为“稳定”
·其实度对交流，而型社交
·对艺术浓兴趣，尽管之认为“实用”
当始按照些真实认活，两件事：
.焦虑显减，因为再迫自已成为别
.自然吸引到位同样艺术度交流女性
“再试图成为‘任何女性都’，而努力成为‘自已尊’。结果，真正欣赏现。”
维度：活充实度（世界丰富吗？）
评估问题：
.除作基本，每周真正让兴奋事？
.几个能入交流朋友圈子（只酒肉朋友）？
.最半，习或尝试过么事物？
.常活主选择，惯性复？
.如果观察周活，到个样？充满好奇，还疲惫厌倦？
度解析：
吸引力能“表演”，而活状态副产品。个充实活自然散种能量——对世界好奇，对命，对自满。
象两个：
·A先：每作、回、刷、，周末偶尔朋友顿饭，抱怨没恋
·B先：每周两次篮球，每两本，正习吉，个登好组，偶尔志愿者，对作也规划
即使两条件相似，B先吸引力显更。为么？因为活本就吸引力。“寻个填补空虚”，而“邀请个分享丰富”。
个键指标：独处质量
评估活充实度个指标：如何度过独处？
·质量独处：阅、创作、运、习、考、展兴趣好
·质量独处：无目刷、暴暴、消极空、自怜悯
独处，最真实。如果无法享受自已陪伴，如何期待别享受陪伴？
维度：成熟度（绪成吗？）
评估问题：
.当事如预期，第反应么？责怪，还反调？
.能够清晰识别并命名自已绪吗？（比如区分“”“到受伤但用愤表达”）
.冲突，倾向于攻击/防御，还理解/解决？
.对自已绪负责吗？还期待别为绪负责？
.能伤害系提，表达自已需求界限吗？
度解析：
成熟度能决定系质量最因素，也最具吸引力品质之。亲密系，们最恐惧“被”，而“脆被接纳”。成熟能够创造全空。
成熟个层次：
层次：绪无
·无法识别自已绪
·绪爆自已都到困惑
·常用“没”否认显绪
层次：绪识别但无控制
·自已么绪
·但被绪完全控制
·“无理取闹，但”
层次：绪管理
·能够调节绪反应
·把绪泄
·但能过度压抑，缺乏真诚表达
层次：绪智慧
·理解绪源义
·用建设性方式表达绪
·能够共绪验
·绪成为自认系化具
数成熟度到之徘徊。好消息，以通过习练习提。
维度：系能力（懂得如何建健康连接吗？）
评估问题：
.交流，更注表达自已，还理解对方？
.能讨好提，表达欣赏吗？
.懂得如何设定健康个边界吗？
.系，倾向于依赖还反依赖（过度独）？
.如何处理拒绝失望？
度解析：
系能力魅力或技巧，而套习技能。包括：
倾能力：真正倾等待自已话，而完全投入理解对方世界。测试：完别话，能准确复述并提问入问题吗？
脆能力：展示真实脆（表演脆），建度连接键。需勇智慧——何、何、向谁展示么程度脆。
界限能力：健康系需清晰界限。包括：
·能力
·保护自已精力能力
·区分“责任”“别责任”
修复能力：系避免误解伤害。修复能力包括：歉真诚，原谅智慧，以及从冲突习能力。
、自评估量表：到当位置
现，让们把理论转化为实践。设计个简单自评估量表，帮助更客观解自已。
使用方法：对每个项目，自已-分：
分：完全符
分：太符
分：部分符
分：比较符
分：完全符
A.自认清晰度
.清楚自已核价值观，并能以此指导活决策
.解自已绪模式，么负面绪
.能列自已优点缺点，并基本接受们
.自已真正么，么
.对自已性格特点客观认识
B.活充实度
.活作/习之兴趣
.定期习事物或展技能
.能入交流朋友社交圈
.常活主性选择性
.享受独处，到空虚
C.成熟度
.能识别并命名自已绪
.能绪激仍然保持理性考
.对自已绪负责，归咎于
.能用建设性方式表达绪，攻击
.能理解共绪验
D.系能力
.擅倾，能予真正注
.能系表达自已需求界限
.能自然表达欣赏，带目性
.能处理拒绝失望，因此否定自价值
.修复系能力，包括真诚歉恕
计算结果：
·每个维度总分：将个项目得分相加
·总总分：所个项目得分相加
解分数：
每个维度（满分分）：
-分：个维度优势，继续保持展
-分：个维度基本良好，提空
-分：个维度需注改善
-分：个维度当成点
总分数（满分分）：
-分：自展系准备处于良好状态，以自信入系
-分：良好基础，但某些方面需加
-分：显成空，建议先专注于自提
-分：自展应当首任务，建稳固基础再考虑系
提：个量表对审判，而成导航。分着“配被”，而着“成方向”。每个都自已展节奏径。
、超越分数：现独特模式
分数只个始。真正洞察自于观察分数背模式：
模式：均衡展
很个维度展均衡。常见况：
·活充实度+成熟度：活精彩但绪稳定，难以维持度系
·自认+系能力：解自已但善于与连接，容易到孤独
·成熟度+活充实度：绪稳定但活单调，缺乏吸引力
现自已均衡模式，就现成杠杆点——最维度稍作提，就能带系显著改善。
模式：虚假自信与真实自卑
自评估最趣现象之：们常常某些方面估自已，同另些方面估自已。
例如：
·个职自信满满，能系极度自信
·个社交侃侃而谈，能度交流害怕暴真实自
识别种分裂，向键。
模式：部依赖与部空洞
许将自已价值建部标准：
·好作，所以值得被
·收入，所以应该能到好伴侣
·相错，所以应该单
种部依赖期能提供虚假全，但期脆——因为旦部条件变化，或遇到些条件，自价值就崩塌。
真正吸引力自于部充实——谁，么，么，能予么。种充实依赖于部认。
、从评估到：个成计划
评估目为评判，而为成。现，让们把洞察转化为。
第步：接受所位置
最也最困难步。真正改变从完全接受现状始。
接受放弃，认命，而止与现实对抗，从而节省能量用于建设性改变。
练习：对评估结果：“，就现状态。终点，而起点。”
第步：选择个焦点领域
试图同改变所方面。根据评估结果，选择个最需提也最容易入领域，作为接-个焦点。
选择标准：
.响力：个改变对活产最积极响
.性：资源能力始个改变
.力：真个改变，而“应该”
第步：制定具计划
模糊目标导致模糊结果。将“提成熟度”样模糊目标，转化为具：
例如，如果焦点领域成熟度：
·：每分钟记录自已绪，练习命名
·：当到，先呼吸次再回应
·：每周次与朋友分享练习
·：本于绪管理，并记
第步：建支持系统
改变很真空。建支持系统：
·个能诚实反馈朋友
·加入相习组或社群
·寻榜样——些方面得好
·考虑专业帮助（理咨询、教练等）
第步：庆祝胜利
神经科研究表，庆祝胜利释放巴胺，化积极为，形成良性循环。
等到“完全改变”才庆祝。当完成第周练习，庆祝；当第次成功识别复杂绪，庆祝；当第次建设性表达愤，庆祝。
、特殊况自评估
如果刚经历分或拒绝
此自评估需格柔。分自评估容易陷入两个极端：
.全盘否定自已：“都错，够好”
.全盘否定对方/系：“全问题，么都没错”
健康方式：
·自已够疗伤
·区分“事实”“故事”——么vs如何解
·寻习点，而非指责点
·注未成，而非过对错
如果期单
期单能形成种自化循环：单→焦虑→过度努力或完全放弃→更难建系→更焦虑。
打破个循环键：
·定义单：“失败”，而“自展准备”
·注过程而非结果：享受认识过程，而非“必须成功”
·拓展能性：同限于特定“理型”，同类型
如果“好卡”收集史
总被“好卡”？能着：
·展示怀，但没展示吸引力
·过于全，缺乏挑战***
·隐藏真实自，只展示“好”面
·没确图边界
解决方案“变得更坏”，而：
·展示更维度自已（只“好”）
·习适度挑战幽默
·确表达兴趣界限
·培养预测性神秘
、评估持续：成个过程
最，调最点：自评估次性活，而种持续活方式。
就像需定期检样，们理状态也需定期检。
建议：
·每微评估：分钟反今反应、际互、自表达
·每周回顾：周末分钟回顾周成、挑战、习
·每评估：每底用们量表评估次，观察变化
·每季反：每个次度反，调成方向
成线性，而螺旋式——步，滞，甚至退。键保持察耐。
、现，始自评估之旅
今，们共同完成次勇敢自探索。无论评估结果如何，请记：
现位置份，只旅程个标。
个得自已“无处”员，完成自评估告诉：“原以为自已毫无希望。但评估让到，虽然活空虚、成熟，但自认其实错——自已么。本就种清。而且系能力，倾能力得到分。原无所，以建设起点。”
个，再次联系：“从最基础始——每分钟件自已事（选择绘）。，现自已没么焦虑。始能享受独处。周，甚至主邀请位同样艺术朋友起展览——为追求，而为分享兴趣。没‘追’任何，但到自已正成为个更完。”
就自评估力量——终点，而成起点。
实践任务
节课之，请完成以实践：
.完成自评估量表：诚实但苛刻为自已评分
.封自已信：基于评估结果，以柔而诚实态度，告诉自已个维度真实状态，以及个最始改变
.次“模式观察”：未周，特别观察评估得分最维度，常活如何表现
.设计个“实验”：选择评估个分项目，设计个极其微（如“每识别并记录种绪”），坚持周
记，成旅程始于清脚。今评估个“够好自已”，而个“正成自已”。
预告
第讲，们将探讨个极具挑战性话题：“女神究竟被么吸引？——破除貌至迷”。们将起入探讨吸引力真正构成，以及为么些似“普通”，却拥令难以抗拒魅力。
但此之，请先完成自评估。因为所吸引力，最终都根植于完。
愿自现旅程，到只“如何吸引”方法，更“如何成为自已”勇。
谢各位聆参与，们节课再见。