暮拥若无型系统流，自然没必么。

　　惜，获得努力必收获面板，速提实力，必须付量才。

　　到暮么，暮·葵神微变，识问：“业么办？”

　　“已经提复习期课程，以保证习成绩滑！”

　　暮实打实霸，习方面绝对没。

　　暮·葵没么主见，识向暮·佐助。

　　作为抚子式女，习惯性依赖丈夫决定。

　　暮·佐助没话，继续翻着报。

　　谁也没话，氛围很沉闷。

　　，客里片寂，只剩钟滴答。

　　“们先饭吧。”

　　暮·佐助率先打破沉默，音虽，却着作为主威严。

　　很，们围榻榻米饭。

　　暮·佐助目邃注着暮：“公延，好决定？”

　　“决定！”

　　暮注着暮·佐助，里满认真。

　　暮·佐助沉默，随即笑着：“虽然法些切实际，但能够勇敢表达自己法，让到骄傲。

　　个聪孩子，么该，么该，既然坚信正确决定，就放！”

　　旁，暮·葵显松：“过，也答应们，定照顾好自己。”

　　两话如同股流暮，让受到自庭。

　　暮没到自己父母么，赶忙激：“爸，妈，们理解支持最力。”

　　“公延，记，自己选，无论遇到么样困难与挑战都坚持，害怕失败，即使失败，也无愧于！”

　　暮·佐助语，话语充满鼓励。

　　“，先饭！”

　　完，暮·佐助拿起碗筷。

　　，原本沉氛围顿消散空。

　　没久，暮到自己，始制定训练计划。

　　此，距县赛还剩到个，理规划以让更效率提自己实力。

　　此过程，还准定位，例如湘还缺么样球员。

　　迅速分析湘队现状，如果井没受伤，暮很能将精力集分、位防守，将自己定位为D球员。

　　现井受伤，球队极度缺乏攻类球员，尤其拥自主攻能力球员。

　　成为样球员，除拥优秀自主攻能力，最好还定组织能力，避免受到包夹响。

　　原著，湘正缺乏样球员，才被淘汰。

　　至于防守，赤镇线，很程度以保证湘限。

　　力而穷，暮只能暂舍弃防守，将精力集素质攻技巧。

　　篮球本质项以为主运，素质自然之，最典型案例就世某位自封为GOAT球员。

　　如果没优秀作为支撑，即使技术再好，往往成就也限。

　　暮经过熟虑，很制定训练计划。

　　“等，现就始训练！”

　　暮收拾，迅速转移榻榻米杂物，腾片空，主用于力量训练。

　　由于没敞，又没器械辅助，暮只能选择种较为全面锻炼方式——俯卧撑。

　　俯卧撑简单易却又分效力量训练方式，主锻炼肢、腰部及腹部肌肉，尤其胸肌。

　　暮双撑，指微张，寻着最佳支撑点。

　　双脚分，与肩同，像拉紧弓弦样绷得直，脚都个平面。

　　俯卧撑种锻炼方法，主以锻炼肌群决定。

　　暮选择距俯卧撑，主以锻炼胸肌部、角肌束肱肌为主。

　　吸，缓缓压，始起标准俯卧撑作。

　　暮努力控制着呼吸接，俯卧吸，撑呼，尽能让每个作都显得标准。

　　必须确保作正确性，避免因技术当而造成运伤害。

　　只，比较，才几个，呼吸逐渐变得沉，双更微微颤抖。

　　没放弃，咬紧，努力将每个作到位。

　　“……，！”

　　暮边喘着粗，边默默计数。

　　当完组个，再也坚持，个趴榻榻米。

　　尽管暮打篮球，但基本以能训练基本功为主。

　　喘几粗，暮随即打个面板。

　　现力量、能两属性度条都所涨。

　　其，代表力量度条提得显更，直接涨截。

　　当然，能力量属性太，毕竟属性越，度条涨幅也就越。

　　稍作休息，暮没继续俯卧撑，转而起蹲。

　　蹲主增腿部臀部力量，以及核力量必锻炼方式。

　　很，暮呼吸再次变得急促。

　　汗逐渐顺着颊滑落，滴落榻榻米，留个个湿痕。

　　呼~

　　刻钟，暮总算完成既定目标。

　　共完成组蹲，每组个，组休息分钟。

　　暮站起，始里缓步。

　　怕双腿点颤抖，也没休息法。

　　从科角度，剧烈运宜即休息，因为运肌肉产量乳酸，即休息导致血液流减缓，无法及将乳酸运输至肝脏代谢，从而引起肌肉酸痛、乏力等适症状。

　　运最好适当放松，助于缓解肌肉紧张，恢复肌肉弹性，防止血液因突然止而淤积，等到率至正常平，再休息为宜。

　　等到分钟过，暮基本恢复正常，才。

　　补充分，暮再次个面板。

　　其，代表力量度条已经抵达终点。

　　“也属性提么样变化？”

　　到，暮精神振奋，迫及待起第组俯卧撑。

　　很，暮喘着粗，但始终坚持着，将最个俯卧撑完。

　　也个候，里响起提示。

　　力量：—！

　　伴随着提示响起，阵酥麻迅速涌遍全。

　　此过程，暮现酸痛肌肉显得到缓解。

　　“没到力量属性增还样好处，从某种程度，以延训练。”

　　“如果能属性增呢？否以恢复力？”

　　暮到种能，如果得通，就供操作空。